Category: Lifestyle

การออกกำลังกายที่ฟิตเนส (fitness) หรือ ยิม (gym) ในปัจจุบันกำลังเป็นที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องด้วยค่านิยมเกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพกำลังเป็นที่ได้รับความสนใจในสังคมปัจจุบัน ส่วนหนึ่งก็มาจากปัญหาทางสุขภาพและการเจ็บป่วยหรือการแพร่ระบาดของโรคร้ายต่าง ๆ ที่ทำให้มีจำนวนผู้ป่วยที่เพิ่มมากขึ้น ดังนั้นการป้องกันวิธีหนึ่ง คือ “การออกกำลังกาย” เพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้มีความแข็งแรงและมีภูมิต้านทานที่ดี นอกเหนือจากการออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ และในพื้นที่ต่างๆ เช่น ในสนามกีฬา, สนามฟุตบอล, สนามบาสเกตบอล, สนามเทนนิส, แม้กระทั่งกีฬาบนชายหาดและในทะเล ฯลฯ ตัวเลือกหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นคือการออกกำลังกายในฟิตเนส ซึ่งจัดเป็นสถานที่ออกกำลังกายภายในอาคาร (indoor) โดยหลักๆแล้วจะมีเครื่องออกกำลังกาย ทั้งแบบทั่วไป เช่น ลู่วิ่ง จักรยานไฟฟ้า ดัมเบล ( Dumbbell) และแบบเฉพาะทางต่างๆ คือกลุ่มเครื่องเล่นที่เน้นออกแรงเฉพาะอวัยวะบางส่วน ไว้ให้บริการ นอกจากนี้บางแห่งจะยังมีเทรนเนอร์ไว้คอยให้คำปรึกษาหรือฝึกสอนท่าทางในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและเหมาะสมไปตามสภาพร่างกายของแต่ละคน รวมทั้งยังมีโปรแกรมสำหรับออกำลังกายไว้เป็นแนวทางอีกด้วย ทั้งนี้สถานออกกำลังกายฟิตเนสก็เป็นธุรกิจเกี่ยวกับสุขภาพประเภทหนึ่ง ที่มีการเก็บค่าธรรมเนียมการสมัครสมาชิก และการให้บริการ ทั้งแบบรายวัน รายเดือน รายปี ขึ้นอยู่กับความสมัครใจของผู้ที่ประสงค์จะใช้บริการสำหรับการออกกำลังกาย ในส่วนของผู้ที่จะออกกำลังกายที่ฟิตเนสนั้น ในขั้นพื้นฐานคือการเตรียมความพร้อมของร่างกายและการแต่งกาย กล่าวคือ ในส่วนของการเตรียมความพร้อมของร่างกาย คือการรักษาสภาพร่างกายให้อยู่ในภาวะปกติ ไม่มีอาการมึนเมาหรืออาการเจ็บป่วย อ่อนล้า นอนหลับอย่างเพียงพอ และทานอาหารอย่างพอดีไม่มากจนเกินไป รวมทั้งเตรียมมีแรงบันดาลใจและเป้าหมายหรือความมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกาย ส่วนการแต่งกายสำหรับการใช้บริการฟิตเนสนั้น ควรใส่เสื้อผ้าที่ออกแบบสำหรับการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย เนื้อผ้ามีความยืดหยุ่น ระบายอากาศได้ดี และเหมาะสมพอดีกับร่างกายเรา ไม่หลวมเกินไปไม่คับเกินไป และอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องให้ความสำคัญคือ “รองเท้าเล่นฟิตเนส” เพราะกิจกรรมการออกกำลังกายของเรานั้นโดยส่วนใหญ่จะต้องใช้ส่วนขาและเท้าเกี่ยวข้องด้วยทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การกระโดด การขยับร่างกายและการก้าวตามท่วงท่าการบริหารกาย ส่วนขาและเท้าต้องขยับและรับแรงกระแทกตลอดเวลา ดังนั้นหากเราเลือกรองเท้าฟิตเนส ที่เข้ากับรูปแบบการออกกำลังกายของเราก็จะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ซึ่งถือเป็นอุปสรรคและอาการที่บั่นทอนจิตใจของคนออกกำลังกาย ทั้งนี้ต้องเข้าใจว่าไม่มีรองเท้าเล่นฟิตเนสยี่ห้อใดที่ดีที่สุดเสมอไป เพราะขึ้นอยู่กับลักษณะเท้าของแต่ละบุคคลรวมถึงลักษณะของกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยแต่ในพึงตระหนักไว้ว่า หากเราเลือกรองเท้าเล่นฟิตเนสได้ดีเข้ากับเท้าของเราRead more

สารเคมีเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ในหลายด้านสำหรับยุคนี้ เช่นทางการแพทย์ ทางวิทยาศาสตร์ หรือแม้แต่การทำไร่ทำนา เรียกได้ว่าสารเคมีเป็นสิ่งที่อยู่รอบตัวเราเลย แม้แต่ในบริเวณบ้านเองก็ยังมีสารเคมีด้วย บางชนิดสามารถเป็นอันตรายถึงชีวิตมนุษย์ได้ หากใช้อย่างไม่ระมัดระวัง บางชนิดก็อาจจะมีผลกระทบในระยะยาว ดังนั้นเมื่อเราจำเป็นต้องใช้สารเคมีจากร้าน จำหน่ายเคมีภัณฑ์ สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาวิธีการใช้ให้รอบคอบเสียก่อน เพื่อป้องกันการเกิดอันตราย โดยเฉพาะสารเคมีที่เป็นสารกำจัดศัตรูพืช เพราะเป็นของที่ใช้กันเยอะแทบจะทุกบ้านเลยก็ว่าได้ ผู้ใช้บางคนก็ไม่มีควาวมรู้มากพอ ใช้ด้วยความประมาท ผลเสียจึงเกิดขึ้นให้เห็นบ่อยๆ ดังนั้นเราลองมาดูว่าถ้าหากใช้แบบไม่ถูกต้อง แบบไม่ระมัดระวัง จะมีผลเสียอย่างไรบ้าง 1.อันตรายต่อผู้ใช้ ผู้ที่ทำการใช้สารเคมีโดยตรง อาจจะเสี่ยงเกิดอันตรายได้ง่ายขึ้น เช่นมีสารพิษเข้าสู่ร่างกายในปริมาณมาก จนอาจจะทำให้เกิดผลกระทบต่อร่างกายเช่นอาการเจ็บป่วย หรือที่ร้ายแรงกว่านั้นเลยก็อาจจะเสียชีวิต หากไม่มีอุปกรณ์ป้องกันที่ได้มาตรฐานและป้องกันหนาแน่นพอ 2.อันตรายต่อคนรอบข้าง การใช้สารเคมีจากร้าน จำหน่ายเคมีภัณฑ์ ที่อยู่ในพื้นที่ชุมชม มีความเสี่ยงที่อาจจะเกิดอันตรายต่อคนรอบข้างได้ง่าย เช่นสารเคมีที่แพร่กระจายไปในอากาศ มีความเสี่ยงสูงที่คนอยู่ในบริเวณนั้นจะสูดสารเคมีเข้าสู่ร่างกาย บางอย่างสามารถทำให้เกิดอันตรายได้ทันที เช่นอาการอาเจียน หรือช็อก และสารบางชนิดเมื่อเข้าสู่ร่างกาย ก็จะสะสมและส่งผลในระยะยาว 3.อันตรายต่อสิ่งแวดล้อม สารเคมีทุกชนิดสามารถเป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม หรือธรรมชาติได้ เช่นการใช้โดยที่ไม่คำนึงถึงผลเสีย ใช้แล้วทิ้งลงแม่น้ำ หรือทิ้งในป่า อาจจะทำให้พืช ต้นไม้ และแหล่งน้ำนั้นเป็นพิษได้ แม้แต่สัตว์เองก็ตาม หากได้รับสารพิษที่เกิดจากความมักง่ายของมนุษย์ ก็เสี่ยงที่จะทำให้สัตว์สูญพันธ์ได้เช่นกัน 4.อันตรายต่อมนุษย์ในระยะยาว อย่างที่เรารู้กันว่าสินค้าเกษตรบางชนิดที่ขายอยู่ตามท้องตลาด มักจะมีสารเคมีที่มาจากร้าน จำหน่ายเคมีภัณฑ์ ปะปนมาอยู่เสมอ พอผู้บริโภคซื้อไปรับประทาน หากไม่ได้ทำความสะอาดให้ดีพอ สารเคมีเหล่านั้นก็จะเข้าสู่ร่างกายทุกวัน จนทำให้เกิดผลเสียกับสุขภาพในระยะยาว และโรคภัยไข้เจ็บก็จะตามมาด้วย แถมยังทำให้ชีวิตมนุษย์สั้นลงไปอีก 5.สภาพพื้นดินเสียหาย สารเคมีทุกชนิดเมื่อนำมาใช้แล้ว ก็มักจะมีผลกระทบไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เช่นสารเคมีที่ใช้กำชัดวัชพืช หรือกำจัดศัตรูพืช ก็มักจะสร้างผลเสียให้กับสภาพพื้นดินบริเวณนั้นด้วย อาจจะทำให้การเพาะปลูกไม่ได้ผลเหมือนอย่างเดิม เพราะมีการใช้สารเคมีที่มากเกินไป หรือการใช้แล้วทิ้งไม่เก็บให้เป็นที่ โดยทิ้งเกะกะไปทั่ว ยิ่งทำให้สารเคมีกระจายไปได้ในวงกว้างมากขึ้น เพราะเหตุนี้เองRead more

เดี๋ยวนี้กระแสรักษ์โลกกำลังมาแรง ไม่ว่าจะวงการไหน ๆ ทั้งการค้าขาย การบริการ  หรือ จะเป็นองค์การต่าง  ๆ ก็ฮิตกระแสสีเขียวแบบติดลมบน ทำให้ตลาดขายต้นไม้เติบโตขึ้นเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าใคร ๆ ก็อยากที่จะเพิ่มสีเขียวให้กับชีวิตของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการปลูกในห้อง ปลูกในบ้าน หรือ ปลูกตามออฟฟิศต่าง  ๆ วันนี้เราจึงมาแนะนำสิ่งที่ควรรู้ก่อนที่คุณจะซื้อต้นไม้มาปลูก ต้นไม้แต่ละชนิดชอบสิ่งแวดล้อมที่แตกต่างกัน สิ่งแรกที่คุณควรทำคือ สำรวจพื้นที่ที่จะปลูกต้นไม้ของตัวเองก่อนว่ามีสภาพแวดล้อมแบบไหน ไม่ว่าจะเป็นอากาศแบบไหน แสงแดดส่องถึงตอนไหนบ้าง หรือ จะปลูกนอกบ้าน หรือ ในบ้าน  เพราะข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถเลือกต้นไม้ที่เหมาะกับสภาพแวดล้อมได้ง่ายยิ่งขึ้น อย่าลืมว่าต้นไม้แต่ละชนิด แต่ละประเภทนั้นมีความชอบที่ไม่เหมือนกัน บางต้นชอบแดดทั้งวัน แต่คุณเอามาปลูกในที่ร่ม ก็เตรียมตัวนับถอยหลังโบกมือลาต้นไม้ชนิดนั้นได้เลย ดังนั้นสภาพแวดล้อม กับ การเลือกต้นไม้จึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะนอกจากจะทำให้ต้นไม้เติบโตได้ดีแล้ว คุณยังไม่ต้องมานั่งกังวลว่าต้นไม้ของคุณจะตายไปตอนไหนอีกด้วย สำรวจราคา และ แหล่งซื้อ เมื่อรู้สถานที่ปลูก และ ชนิดต้นไม้ที่จะเลือกซื้อแล้ว อย่าลืมสำรวจราคาต้นไม้ก่อนเลือกซื้อ เพราะต้นไม้นั้นไม่มีราคาที่ตายตัว ขึ้นอยู่กับสถานที่ขาย และ คนขายว่าจะขายราคาเท่าไร ดังนั้นคุณควรสำรวจราคาให้ดีเสียก่อน ไม่อย่างนั้นคุณอาจจะต้องมานั่งหัวเสียเมื่อไปเจอร้านที่ขายต้นไม้ราคาถูกกว่า ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็สามารถเช็คราคาดูได้ตามเพจร้านต้นไม้ที่มีตามช่องทางต่าง ๆ อย่าง Facebook หรือ Instagram แต่ทางที่ดีหากคุณอยู่ใกล้แหล่งขายต้นไม้ การไปเลือกดูต้นไม้เองก็ช่วยให้คุณเช็คสภาพต้นไม้ก่อนซื้อมาได้ง่ายขึ้น แถมราคาก็จะถูกลงเพราะมีการแข่งขันที่สูงขึ้นนั้นเอง ศึกษาเรื่องเครื่องเพาะ สุดท้าย  คือ การศึกษาเรื่องเครื่องเพาะ เครื่องเพาะในที่นี้ก็คือ ดิน หรือ วัสดุที่คุณจะนำมาปลูก เพราะแน่นนอนว่านอกจากต้นไม้แต่ละชนิดชอบสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันแล้ว ต้นไม้แต่ละชนิดยังชอบเครื่องปลูกที่แตกต่างกันอีกด้วย บางต้นอาจจะใช้เพียงกาบมะพร้าวสับก็เพียงพอ บาง บางต้นชอบดินเหนียว บางต้นชอบดินที่ระบายน้ำได้ดีRead more